Napetost v ramenih po dolgem dnevu: kaj pomaga
5 min branja
Kratek odgovor
Napetost v ramenih pogosto pride od dvignjenih ramen, stresa in sedenja. Pomagajo zavestno spuščanje ramen, kratki raztegi, toplota in odmor od zaslona. Če bolečina seva v roko ali je povezana s poškodbo, poiščite strokovno oceno.
Preverite držo zdaj
Ali so ramena bližje ušesom? Spustite jih in naredite 3 počasne vdihe.
Tipkovnica naj ne sili komolcev stran od telesa.
Večerna sprostitev mišic
Blaga toplota na zgornjem hrbtu 10–15 minut lahko pripomore k sprostitvi.
Vratu ne »pokajte« na silo.
Vsebina je informativna in ne nadomešča individualnega zdravniškega nasveta. Izdelki Magu Shop so namenjeni vsakodnevnemu udobju, ne zdravljenju bolezni.
Nadaljujte z branjem
Podobni vodniki
- vrat7 min
Bolečine v vratu od računalnika: kaj lahko storite danes
Zakaj sedenje pred zaslonom povzroča napetost vratu in ramena ter kako jo lajšati z ergonomijo in lokalno podporo.
Preberi → - vrat4 min
Kako izbrati pas za vrat pri napetosti
Na kaj paziti pri nakupu magnetnega ali podpornega pasu za vrat: velikost, materiali, čas nošenja.
Preberi → - vrat4 min
Spanec in bolečine v vratu: položaj blazine
Kako blazina in položaj spanja vplivata na jutranje bolečine v vratu ter kaj lahko spremenite nocoj.
Preberi →